肩こりの救世主！
- 2017/03/14 (火)
こんにちは！
3月も半ばなのに寒さが抜けませんね(´･ω･｀)
でも今週末には彼岸の入りです！
暑さ寒さも彼岸まで、と言いますから来週の春分の日の頃には春の陽気を感じられるといいですね♪
さて、冬の寒さで体が縮こまっていませんか？
冬のコートの重み、寒さで肩に力が入っていませんでしたか？
もちろんデスクワークで肩こりがある方もいますよね！？
ついつい猫背になってしまって姿勢が悪くなってしまう…
そんな方に注目の筋肉があります！
それは左右の肩甲骨の間にある「菱形筋（りょうけいきん）」という筋肉です(=ﾟωﾟ)ﾉ
あまり知られていない筋肉なんですが、
実はこの菱形筋…
インナーマッスルと呼ばれる深い所にある筋肉で、表面にある僧帽筋や広背筋という大きな筋肉の動きをサポートするような働きがあるんです！
日常生活の中では背筋を伸ばして姿勢を保ったり、机の引き出しを手前に引いたりする動きで作用します。
つまり、この菱形筋がうまく働かないと姿勢が保てなくなり、猫背になりやすくなってしまうんです。
長時間パソコンをやっていると背中が丸まってきませんか？
この姿勢が続くと菱形筋が伸びきった状態になり、上手に収縮できなくなってしまうんです。 姿勢が丸まっていると更に周りの筋肉にも負担がかかるので肩こりの原因にもなるんですね！
そんな時に、菱形筋のストレッチや筋トレをしてあげると姿勢を保ちやすくなりますよ♪
【菱形筋のストレッチ】
①胸の前で手を組み、それを裏返して手のひらを自分と逆側に向けます。
②そのまま腕を前に伸ばしていき、背中の上部がストレッチされているのを感じます
★詳しくは画像を参照してください
※ストレッチをする時はゆっくり呼吸をしながら行ってください。
息を吐きながら筋肉を伸ばすようにしましょう！
ストレッチをして良い姿勢を保てるように、肩こりともさよならしましょう～♪
それでもつらい症状が続くようなら1度ご相談くださいね♪
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【鍼灸適応疾患】
◆婦人科系疾患：不妊症・生理痛・更年期障害など
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